养生之道：让桑拿蒸出最佳效果

来源:www.www.hyafsb1.com 作者:哲东装饰设计公司 发表时间:2011-02-16 16:39:06

　　现代人生活、工作压力大，缺乏运动，经常会出现腰酸背疼、疲劳倦怠，进而抵抗力下降、容易感冒。对于这些人而言，蒸桑拿是个相当不错的选择。

　　冬天容易手脚冰冷的女性朋友，也可以通过桑拿由外至内调理，促进血液循环，达到由内而外持续散发能量的状态。然而，有些蒸桑拿的秘籍，你也许不知道。

　　首先是蒸桑拿的温度。

　　蒸桑拿的温度高低因人而异。虽然没有规定说蒸桑拿一定要达到多少度。通常情况下干蒸时８０℃～８５℃，甚至更高，对只是想通过桑拿驱寒排汗的人来说，４５℃～６０℃的温蒸就可以了。

　　再者是蒸桑拿的时间。

　　即使只是在４０℃的环境下，皮肤血流量也比平时会增加３～５倍，心脏血液回流更大。因此一般的洗浴者５－１０分钟可以出来洗一次温水淋浴，让身体恢复正常温度，若需要再轮流几次。

　　很多专业桑拿中心还推出了各种各样的药蒸，在蒸汽发生器里加入中草药，煮沸，中药里的有效成分通过蒸汽的携带，被皮肤吸收，起到保健，理疗的作用。然而在选择药蒸种类的时候，要综合考虑自己的体质和需要，不能盲目。

申明：本文内容由九州体育官方网编搜集并整理，编辑权归本站所有，未经本站书面许可，不得转载、复制或是在本文内容基础上摘编或利用其它方式使用本文的部分或全部内容，违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。